món ăn sáng tốt cho cơ thể con người

Những bữa ăn sáng bổ khỏe cho cơ thể dễ làm.

Những bữa ăn sáng bổ khỏe cho cơ thể dễ làm. Ăn sáng là một thói quen có lợi cho sức khỏe và bổ ích giúp cơ thể có được năng lượng để hoạt động và học tập, làm việc suốt một ngày dài. Nhưng không phải thức ăn sáng nào cũng đem lại những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và nạp đủ năng lượng cho hoạt động ngày dài của bạn.

Một bữa ăn sáng lành mạnh với món trứng là điều không quá khó để có được. Bởi thành phần của trứng là rất giàu protein nên có thể giúp cơ bắp dẻo dai và có thể giúp cải thiện sự tập trung và nâng cao trí nhớ. Hàm lượng chất Lutein và zeaxanthin có trong lòng đỏ trứng sẽ giúp cho việc bảo vệ thị lực của đôi mắt và ngoài ra chức năng đặc biệt còn có thể giúp chúng ta giảm cân nếu ăn vào sáng sớm nữa đấy.

bữa sáng với trứng tốt cho sức khỏe cơ thể
bữa sáng với trứng tốt cho sức khỏe

Với bột yến mạch bạn hoàn toàn có thể tạo ra một bữa sáng bổ khỏe mà không sợ thừa quá nhiều chất dẫn đến mất cân bằng cho cơ thể. Yến mạch với thành phần đặc biệt giúp giảm lượng cholesterol một cách phù hợp cần thiết và có khả năng chống lại chất oxy hóa vô cùng có lợi cho tim của chúng ta và khả năng cao giúp giảm huyết áp.

Hạt chia sẽ cung cấp cho cơ thể một hàm lượng chất xơ vô cùng giàu có bởi nếu cứ khoảng 28gram hạt chia thì sẽ có được khoảng 11gram chất xơ. Và chất cơ thì vô cùng quan trọng, giúp hấp thụ nước và tăng cho cơ thể một khả năng no lâu. Có thể ăn hạt chia để cải thiện được lượng đường trong máu và giúp giảm huyết áp.

bữa sáng bổ dưỡng thiết yếu cho cơ thể
bữa sáng bổ dưỡng thiết yếu

Uống trà xanh bữa sáng cũng sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe đầy năng lượng hơn bởi trong thành phần của trà xanh có hàm lượng caffein vừa đủ để bạn có thể tỉnh táo và tập trung cho hoạt động ngày dài. Và cũng có lợi đối với những bệnh nhân bị bệnh tiểu đường, và cũng giúp cho hệ thần kinh và tim tránh khỏi những thương tổn.

Còn vô số những thức ăn thức uống khác tốt cho những bữa ăn sáng bổ khỏe như phô mai tươi, bánh mì, trái cây phù hợp, …

 

 

 

 

 

Xem thêm

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of