Thói quen sống khỏe

Thói quen sống khỏe

Thói quen sống khỏe. Để giúp bạn có một sức khỏe tốt, một trí óc minh mẫn, một nguồn năng lượng dồi dào, cho các hoạt động sống hàng ngày đòi hỏi cả một quá trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe được hình thành từ rất nhiều biện pháp chăm sóc và thói quen tốt khác nhau trên tinh thần “tích tiểu thành đại”. Việc này phải thực hiện trong một thời gian dài chứ không thể chỉ ngày một, ngày hai là bạn đã có một sức khỏe như mong muốn. Sau đây là 9 thói quen tốt cho sức khỏe mà bạn nên làm mỗi ngày.

Thói quen sống khỏe

1.Uống nhiều nước mỗi ngày. Nước chính là nguyên tố quan trọng chăm sóc sức khỏe từ bên trong và làm đẹp bên ngoài.

2. Ăn một bữa sáng “thịnh soạn”

3. Lựa chọn cho mình bài tập thể dục hoặc môn thể thao phù hợp. Sức chịu đựng tốt hơn, trẻ hơn, khỏe hơn, dẻo dai hơn, vui vẻ hơn khi bạn dành thời gian tập luyện một cách thường xuyên và đều đặn.

4. Rửa tay thường xuyên và đúng cách. Hãy lựa chọn một loại nước rửa tay dịu nhẹ và rửa tay hàng ngày để vệ sinh và bảo vệ đôi tay bạn.

5. Ngủ đủ giấc theo nhịp sinh học cơ thể. Hãy thử mọi cách để tạo cho mình một giấc ngủ say và sâu. Phòng ngủ nên thoáng khí và thoải mái. Khi đã nằm xuống giường đi ngủ, hạn chế suy nghĩ, ngoài ra, nên ăn ngủ điều độ, ngủ đủ giấc, không ngủ quá nhiều. Hãy tập thói quen đi ngủ lúc 22h và thức dậy vào lúc 6h là hợp lý nhất. Trưa cố gắng ngủ nhanh từ 20-30 phút để tái tạo năng lượng.

6. Bố sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đầy đủ bằng cách ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi mỗi ngày.

7. Đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày. Nên duy trì thói quen đi vào giờ cố định hàng ngày, giảm thiểu những căn bệnh liên quan đến ruột.

8. Vệ sinh răng miệng đúng cách, lần lượt chải từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài. Sau khi ăn xong nên dùng chỉ nha khoa vệ sinh răng miệng.

9. Ngâm chân trước khi ngủ. Đôi chân được ví như trái tim thứ hai, trước khi ngủ nên dành thời gian ngâm chân với nước ấm để có một giấc ngủ ngon.

 

 

 

 

 

 

Xem thêm

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x